Как восстановиться после COVID-19
1.Пить достаточное количество воды ежедневно, избегая большого количества черного чая и кофе.
Каждое утро нужно выпивать стакан чистой воды. Это не только поможет очистить организм, но и ускорит метаболизм. Важно, чтобы это была именно вода, а не вчерашний чай (даже зеленый), не кофе и не газировка. Для вкуса можно выжать в стакан лимонного сока.
‼️За 20-30 минут до завтрака рекомендуется выпивать 2 таблетки Энтерофильтрума для очищения организма от шлаков, токсинов и аллергенов.
2. Спать нужное количество часов, ложиться в кровать не позднее 22:00 без планшетов, смартфонов и других устройств.
3.Регулярно питаться, выбирая хорошие, качественные продукты, а за основу рациона взять свежие овощи, зелень, фрукты, подключая разнообразные источники белка.
В рацион детокс-недели можно добавить самые эффективные продукты для очищения организма: сельдерей, брокколи, цветную капусту, практически все виды зелени (петрушка, руккола, кресс-салат, кориандр и римский салат и т.д.), лук, авокадо и желчегонные овощи (морковь, тыква, свекла, кабачки, репа, дайкон и артишоки).
Продуктами, повышающими метаболизм, являются имбирь, красный перец, зеленый чай и кофе, а также все виды цитрусовых. А также, продукты из цельного зерна, горький шоколад, орехи, курица и рыба.
4. Регулярно выполнять физические упражнения! Десять минут пешком от метро до офиса и сидение на стуле по восемь-десять часов — это совсем не про спорт. Утренняя разминка, ходьба пешком или бег на свежем воздухе – вот что нужно организму для восстановления и бодрости на целый день!